Cuộc sống xung quanh chúng ta luôn có rất nhiều các vấn đề xảy ra không như ý muốn khiến ta thấy mệt mỏi, buồn chán. Nhưng sẽ luôn có những mảng tối, sáng đan xen trong bức tranh cuộc sống này. Làm thế nào để cân bằng các mảng màu sắc để cuộc sống trở nên thú vị, đầy ý nghĩa? Làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực cứ đeo bám ta mỗi ngày? Đây có lẽ là những điều trăn trở không phải của riêng ai, nhất là trong thời điểm dịch bệnh và các khó khăn có vẻ như đang dồn dập tới. Bài viết sau đây, chia sẻ về 3 cách để chuyển hóa cảm xúc tiêu cực nhanh nhất.
Buổi sáng, ngay khi chúng ta vừa mở mắt ra, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến trong đầu phải luôn là “Lời cảm ơn”. Cảm ơn vì điều gì thì tùy mỗi người sẽ lựa chọn. Bạn cần cảm ơn vì mình vẫn có thể mở mắt ra, điều khiển được suy nghĩ và toàn bộ cơ thể mình một cách có chủ ý. Bạn cần cảm ơn vì mình vẫn có thể hít thở một cách bình thường. Ban nên cảm ơn vì tai mình vẫn nghe thấy tiếng chim hót, tiếng xe từ phía xa xa, tiếng thở đều đặn của những người thân yêu vẫn còn đang say giấc. Bạn nên cảm ơn vì mình vẫn đang có những công việc cần phải thực hiện trong ngày. Cảm ơn nếu vẫn thấy mình bận rộn.
Và còn rất nhiều điều tuyệt vời khác bạn có thể tự thêm vào danh sách biết ơn của mình. Ngay cả khi bạn đang cảm thấy như mình chẳng có gì, thì ít nhất bạn vẫn cần phải cảm ơn vì mình vẫn còn đang sống.
Bắt đầu mọi thứ với lòng biết ơn sẽ là cách nhanh nhất, dễ chuyển hóa nhất khi bạn đang trong tiêu cực. Khi bạn đang gặp vấn đề với một người, bạn vẫn có thể thay đổi tình thế bằng việc tìm ra những điều tốt đẹp trong con người đó. Khi bạn đang chuẩn bị thực hiện một công việc quan trọng, hãy bắt đầu bằng đích đến. Hãy tưởng tượng mình đã hoàn thành nó một cách tốt đẹp. Và hãy cảm ơn thật lòng.
Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng lại hiệu quả. Não bộ của chúng ta được kích hoạt bởi cơ chế cảm xúc tích cực sẽ đem đến nhiều lợi ích. Vì theo như quy luật hấp dẫn: cái gì giống nhau sẽ hút nhau. Bạn tích cực, những điều tích cực sẽ đến nhiều hơn. Hãy tưởng tượng như trong bộ não của chúng ta có một chiếc công tắc. Việc điều khiển chiếc công tắc này hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Lời cảm ơn chính là chiếc công tắc để bật chế độ tích cực cho một ngày tràn đầy năng lượng.
Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng uể oải mỗi sáng? Theo thói quen, bạn tắt chuông đồng hồ để ngủ nướng thêm chút nữa. Không sao cả, bắt đầu thay đổi từ những động tác rất nhỏ. Sáng ngày mai khi thức dậy, bạn vẫn giữ tư thế nằm thoải mái trên giường và “bật công tắc” của bạn lên. Bắt đầu với danh sách những điều bạn cảm thấy biết ơn. Và sau mỗi điều ấy hãy thầm thì với bản thân mình: Cảm ơn vì tất cả!
Khi bạn đang trong tình trạng tiêu cực chỉ cần tập trung vào hơi thở. Cụm từ “quay trở vào bên trong” chắc đã quá quen thuộc với mỗi người. Hiểu một cách đơn giản thì quay trở vào bên trong chính là sự tập trung vào hơi hít thở. Khi hít sâu, thở chậm không những có lợi cho sức khỏe thể chất nhờ oxi được vào sâu bên trong cuống phổi. Và từ đó, sức khỏe tinh thần cũng sẽ được cải thiện rất nhiều. Phương pháp tập trung vào hơi thở cải thiện trạng thái bất an, hồi hộp lo lắng, sợ hãi.
Khi đưa ý thức vào hơi thở, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng hơn về mọi thứ xung quanh mình. Ban sẽ thấy thú vị khi ngắm nhìn những người qua đường bên ngoài cửa sổ. Thấy hứng thú với hững tiếng ồn từ đường phố. Thấy yêu những mùi hương hoặc nắng ấm đang chiếu lên làn da của mình.
Cuộc sống luôn có rất nhiều lựa chọn, vậy tại sao ta không chọn niềm vui? Khi bạn chọn niềm vui chính là bạn đang tạo nên những mảng màu tươi đẹp cho bức tranh cuộc đời mình.
